האם אתם מוטרדים מבעיות כסף, בריאות, עבודה, משפחה, חברים, אהבה או אתגרים אחרים בחיים המשפיעים עליכם בהווה? האם אתם חשים תסכול ופשוט מבקשים למצוא שיטה להירגע?
האם אתם מרגישים שלפעמים ליבכם פועם במהירות, שנשימתכם רדודה ומהירה, שהמוח שלכם תמיד מדמיין אבדון, סובלים מכאבי ראש או מיגרנות? האם אתם סובלים מסחרחורות או ערפול מוחי, או מתקשים לישון? יתכן שאתם סובלים ממתח או חרדה.
הפרעות חרדה הן המחלות הנפשיות השכיחות ביותר המשפיעות על מיליוני מבוגרים ברחבי העולם. הפרעת חרדה כללית משפיעה על נשים פי שניים מכפי שהיא משפיעה על גברים. אם יש לכם הפרעת חרדה מלאה או שאתם פשוט מוצפים בתחושות מדאיגות, יתכן שקו הטיפול הראשון שיכול להתאים לכם הוא צמחי מרפא, לפני שתתחילו לקחת תרופות.
צמחי מרפא: גישה הוליסטית לטיפול במתח וחרדה
מטפלים אלטרנטיביים סבורים שקיימות תרופות נודרוגיות רבות לחרדה אותן ניתן לנסות, כגון שיטות גוף-נפש, תוספי תזונה, תה צמחים, הקפדה על תזונה בריאה, ונטילת צמחי מרפא טבעיים בעלי יתרונות ריפוי.
צמחי מרפא נמצאים בסביבה כבר במשך אלפי שנים. הם מתאימים לטיפול במתח וחרדה כרוניים, או להרגעת תסמינים נפשיים של תקופה מלחיצה בחיים. צמחי מרפא טבעיים מסייעים להקלת תסמיני החרדה בשל התכונות הרפואיות שלהם כמו גם היעדר תופעות לוואי חמורות. יתרונות אלו הופכים אותם לחלופה טובה לתרופות קונבנציונליות.
לסובלים מחרדה מומלץ לנסות את צמחי המרפא הבאים כדי לסייע בריפוי טבעי או לטפל בחרדה. צמחי מרפא אלו הוכחו כיעילים בהפחתת המתח והחרדה:
פסיפלורה נחשבת כצמח מרגיע קל שמסייע בשיפור השינה
מחקרים מראים שפסיפלורה מסייעת להקלת תסמיני חרדה, עצבנות, תסיסה ודיכאון. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע כי פסיפלורה הוכחה ביעילותה כמו מספר תרופות בנזודיאזפינים שבדרך כלל נרשמות לטיפול בחרדה.
מומלץ לשתות כוס אחת של תה פסיפלורה פעמיים עד שלוש פעמים ביום, או לקחת עשרים עד ארבעים טיפות תמצית נוזלית ליום.
קאווה: צמח מרפא נוגד חרדה מפורסם ביותר
קאווה מרגיע יותר מפסיפלורה, כך שיש להשתמש בו בזהירות. חלק מהאנשים מוצאים שהוא גורם להם לתחושת נמנום. יש לו טעם מעניין, שכמעט מרדים את הפה, ויש לו מסורת ארוכה של שימוש פולחני בפולינזיה, כמו גם שימוש רפואי בזכות הרכיבים המרגיעים שלו לשיכוך כאבים.
מומלץ לשתות תה קאווה שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. אך הוא אינו מתאים לאנשים הסובלים מבעיות בכבד, היות ומחקרים חדשים הראו כי צריכת יתר של קאווה עלולה להזיק לכבד.
L-תינין: חומצת אמינו מסיסה במים
צמח מרפא זה נמצא בעיקר בתה ירוק או שחור וזמין גם כתוסף. מחקרים מצאו כי L-תינין פועל ישירות הל המוח, ומסייע להפחתת מתח וחרדה מבלי לגרום לנמנום. כוס תה שחור מכילה 25 מיליגרם של L-תינין, ותה ירוק מכילה שמונה מיליגרם.
כוס תה ביום עשויה להשפיע באופן מרגיע, אך אם אתם מעוניינים בהשפעה חזקה יותר, אתם יכולים לנסות תוסף של מאתיים מיליגרם ליום.
לבנדר יעיל בהפחתת חרדה תחושת רוגע ושיפור השינה
מחקר גדול שנערך בשנת 2010 השווה בין שמן לבנדר לבין תרופות נוגדות חרדה לוראזפאם, ומצא ששניהם היו יעילים לטיפול בחרדה כללית ומתמשכת. בעוד שלבנדר ניתן לשתייה כתה, הוא משפיע באופן הטוב ביותר כשמן אתרי, אשר כרוך אף הוא בהשפעה מרגיעה.
כורכום: צמח המרפא הטוב ביותר לשיפור הבריאות
הוא מכיל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, המשפרים את זרימת הדם למוח ומשפרים גם את בריאות הלב. כורכום יכול להפחית מתח וחרדה ולהגדיל את אריכות הימים של המוח והלב. מומלץ לצרוך רבע כפית ביום של כורכום אורגני.
בזיליקום: צמח טבעי לשיפור מערכת החיסון
הוא עשיר בחומרים מזינים המשפרים את התפקוד הקוגניטיבי הכולל, ומסייע בהפחתת רמות גבוהות של מתח.
אגוז מוסקט: צמח מרפא מרגיע להקלת חרדה ודיכאון
מינון קטן ביותר של צמח מרפא זה משפיע באופן חזק ביותר, לכן מומלץ שלא להגזים בצריכתו, אלא לקחת אותו במינונים זעירים מדי פעם.
בדומה לכל המלצות הטיפולים הטבעיים, צמחי מרפא אלו אינם יכולים להתאים לכולם, אך הם יכולים להועיל ביותר כאשר הם משמשים במינון הנכון והמתאים כראוי לצרכים האישיים.
יש להתייעץ תחילה עם הרופא לפני השימוש בצמחי מרפא, אם לוקחים תרופות מרשם לשינה, חרדה או דיכאון, או אם נוטלים מדללי דם.